Cronometer : comment savoir si je mange suffisemment (Tutoriel) 🤷🏻‍♀️

Dans ce tutoriel, je vais te montrer pas à pas comment compter tes calories, analyser ce que tu manges et vérifier si tu manges assez. Et pour cela, nous allons utiliser le logiciel Cronometer, un outil simple d'utilisation, complet et gratuit !

Cet exercice est particulièrement utile pour faire un tour d'horizon de tes habitudes alimentaires, notamment dans les cas suivants : 

  • Faire le point : déterminer si tes apports journaliers sont suffisants, équilibrés, variés...
  • Adopter de nouveaux repères lorsque tu passes d'un régime alimentaire à un autre. 
  • En apprendre plus sur ton alimentation et tes besoins
  • Tendre vers une alimentation plus saine : c'est un excellent moyen pour prendre conscience d'une alimentation déséquilibrée. 
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10 astuces pour stimuler l’appétit et prendre du poids rapidement 🍔

Parmi les femmes maigres qui n'arrivent pas à prendre du poids, on distingue principalement deux catégories : celles qui mangent normalement (voire comme des ogresses !) sans prendre un seul gramme. Et celles qui n'ont jamais faim, et qui par conséquent, ont besoin de stimuler leur appétit pour avaler quelques bouchées. 

Enfin, il y a celles pour qui la ration alimentaire varie d'un jour à l'autre en fonction de leur état de stress ou émotionnel. C'est mon cas ! 😬 

Perte d'appétit quand tout va mal. 🙁

Hausse d'appétit quand tout va bien ! 😀

Si tu lis cet article en ce moment-même, c'est que tu fais sans doute partie de la seconde catégorie : celles qui n'ont jamais faim. 

Les causes du manque d'appétit peuvent être multiples et nous nous y pencherons plus profondément dans un prochain article. Nous verrons que ce n'est pas qu'une question de volonté !

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Peut-on jeûner sans crainte quand on est maigre ?

"Jeûner quand on est maigre ?!! Tu veux dire, se priver de nourriture pour grossir ?!! Mais c'est totalement insensé !" 😮

Je sais, ça parait fou. Mais c'est justement parce que ça parait fou que je me suis penchée sur la question. 

Le jeûne est à la mode chez les adeptes de médecines alternatives. En effet, le jeûne s'avère bénéfique pour les personnes en quête de perte de poids. Mais pas que ! Un grand nombre de personnes entreprennent un jeûne pour améliorer leur santé, guérir d'une maladie ou simplement retrouver une seconde jeunesse.

De ce fait, nous sommes en droit de nous demander, nous les maigrichonnes, si le jeûne peut nous apporter un quelconque avantage.

Rappelons-nous du bain dérivatif, il est très souvent utilisé pour ses effets amincissants alors qu'en réalité, il rééquilibre la silhouette et a le pouvoir de faire grossir les maigres !

Et si le jeûne avait également cet effet de rééquilibrage ? Et si le jeûne pouvait faire grossir les personnes maigres ? C'est ce que nous allons explorer aujourd'hui à travers cet article. 

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Comment vaincre la constipation : la position idéale pour faire caca 💩

Cela t'est déjà arrivé. Tu as envie de faire caca, tu le sens, il est là, prêt à pointer le bout de son nez... Et pourtant rien ne sort. C'est frustrant. Alors tu prends un magazine, tu lis un article ou deux, tu fais quelques mots fléchés, tu bidouilles sur ton téléphone. Le temps passe, tu as répondu à une dizaines de messages mais tu n'as toujours pas fait caca.

Je suis sûre que cela t'ai déjà arrivé au moins une fois dans ta vie. Peut-être même que ça t'arrive régulièrement, voire tous les jours ! C'est ce qu'on appelle la constipation

Dans quelques minutes, je vais te révéler une super astuce très simple à mettre en place et efficace pour ne plus passer un temps fou sur les toilettes (sauf si comme moi tu aimes faire des mots fléchés !). Personnellement, je ne peux plus m'en passer (de l'astuce, pas des mots fléchés) !

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4 étapes pour prendre soin de sa peau naturellement

Quelle femme n'a jamais rêvé d'avoir un joli teint lisse et lumineux sans avoir recours aux crèmes et autres produits cosmétiques à la composition douteuse et qui coûtent la peau des fesses ! Prendre soin de sa peau naturellement, c'est qu'on va voir aujourd'hui ! 

Dans l'article les femmes maigres ont-elles plus de rides, nous avons vu que les rides prématurées chez les femmes maigres n'étaient pas dues au manque de graisse mais à un état d'acidification global du corps. 

Nous avons mis en évidence trois phénomènes qui conduisent au vieillissement de la peau : acidification, déminéralisation et déshydratation.  

C'est pourquoi je te propose une routine en 4 étapes pour prendre soin de ta peau naturellement et lutter efficacement contre le rides.

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Les femmes maigres ont-elles plus de rides ?

Chacune d'entre nous connait une femme au visage d'angelot lisse et joufflu dépourvu de rides, même passé un certain âge ! À l'inverse, on remarque facilement des petites ridules sur un visage creux, marqué par le manque de graisse... Si bien qu'on aurait tendance à associer maigreur et rides.

"Passé un certain âge, rides ou kilos en trop, à toi de choisir !"

Aïe... Déjà que nous avons du mal à accéder à notre poids de forme, nous les maigrichonnes, alors si en plus il faut avoir des kilos superflus pour combler les rides... je rends mon tablier ! 😖

Cette croyance est pourtant confirmée par les dermatologues qui, face au nombres de femmes de plus en plus jeunes ayant recours à des soins et injections anti-rides, dénoncent le diktat de la minceur comme étant un facteur des rides prématurées. 

On est pas sortie de l'auberge... 

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6 bonnes raisons d’aller à la piscine quand on est maigre

Aller à la piscine quand on est maigre ? Mais quelle drôle d'idée ! Se confronter au regard des autres... S'immerger dans l'eau glacée du grand bain... assumer ses complexes... supporter les bambins qui chahutent et t'éclaboussent... non merci ! Même pas en rêve !

Et pourtant, c'est l'activité sportive que j'ai choisie 😎

L'activité physique est primordiale et choisir le sport qui nous convient n'est pas toujours facile. Il faut déterminer ses réels besoins, prendre en considération son état de santé et bien sûr, suivre ses envies.

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Comment vaincre ses pensées négatives en prenant soin de son ventre

Cet article t'est présenté dans le cadre de l'événement inter-blogueurs de Grégory, auteur du site Prendre Confiance. Le défi consiste à publier un article sur le thème "Comment vaincre ses pensées négatives". À l'issue de cet événement, tous les conseils et astuces des participants ont été rassemblés dans un e-book que tu peux télécharger gratuitement.

Les pensées négatives ne sont pas une mauvaise chose en soi si elles nous poussent à réagir. C'est un signal que quelque chose ne va pas et qu'il y a des ajustements à faire. Mais dès lors qu'elles sont récurrentes et tournent en obsession, c'est la porte ouverte à la dépression. 

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Crêpes protéinées à la farine de patate douce 🍠 (sans gluten)

Et si on faisait des crêpes qui font grossir ? Pour la plupart des filles, cela relève du pléonasme mais pour nous les maigrichonnes, on sait très bien que ce ne sont pas quelques crêpes - si grasses soient-elles - qui vont nous faire prendre du poids en un claquement de doigt ! 🤣 

Cela dit, ce n'est pas parce qu'on peut manger n'importe quoi sans prendre un seul gramme que c'est forcément bon pour notre organisme. Notre prise de poids passera avant tout par le choix d'aliments sains qui vont renforcer nos fonctions digestives et non les altérer. 

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Le fenugrec, la graine MIRACLE pour grossir ? 🌾

Connu sous le nom d'el halba, le fenugrec est consommé couramment en Inde et en Afrique et particulièrement au Maghreb. Les femmes utilisent le fenugrec pour grossir des fesses, des hanches et de la poitrine, dans un but principalement esthétique. Et oui, au Maghreb, les standards de beauté diffèrent des nôtres ! Les formes sont symboles de féminité, de fécondité mais aussi de bonne santé.

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