6 bonnes raisons d’aller Ă  la piscine quand on est maigre 💩

​Aller Ă  la piscine quand on est maigre ? Mais ​quelle drĂŽle d'idĂ©e ! Se confronter au regard des autres... S'immerger dans l'eau glacĂ©e du grand bain... ​assumer ses complexes... supporter les bambins qui chahutent et t'Ă©claboussent... non merci ! MĂȘme pas en rĂȘve !

Et pourtant, c'est l'activitĂ© sportive que j'ai choisie 😎

​L'activitĂ© physique est primordiale et choisir le sport qui nous convient n'est pas toujours facile. Il faut dĂ©terminer ses rĂ©els besoins, prendre en considĂ©ration son Ă©tat de santĂ© et bien sĂ»r, suivre ses envies.

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Je cherchais quelque chose de doux, que je puisse pratiquer en solo, mais qui m'oblige quand mĂȘme Ă  sortir de ma zone de confort. ​

Alors je me suis lancĂ©e. J'ai jetĂ© mon dĂ©volu sur l​es sports aquatiques : natation et aquagym. ​Je ​nage​, je barbote, je sautille, je marche ​à travers le petit bassin... bref, je m'amuse comme un poisson dans l'eau en faisant travailler tous les muscles de mon corps.

​Bien que la piscine soit conseillĂ©e pour perdre du poids et affiner son corps, elle prĂ©sente ​des avantages non nĂ©gligeables pour les poids plumes en quĂȘte d'acceptation de leur corps.

​Voici donc 6 bonnes raisons d'aller à la piscine quand on est maigre.

​👀 Affronter le regard des autres

Ah l'Ă©preuve du maillot de bain... c'est le premier pas Ă  faire et sans doute le plus dur pour un grand nombre de personnes, qu'on soit maigre, gros ou ​de corpulence normale. Et oui, chacun a ses complexes !

Mais c'est aussi une Ă©tape libĂ©ratrice ​sur le chemin de ​l'acceptation de soi.

On commence par affronter son propre regard face au miroir puis celui des autres en franchissant l'Ă©tape de la douche... 

Les premiĂšres fois sont difficiles : "qu'est-ce qu'on va penser de moi ?"​ ​À chaque fois que je rentre dans l'eau, il y a toujours quelques regards braquĂ©s sur moi, souvent des femmes en surpoids​.

​Avant cela me mettait mal Ă  l'aise. J'avais la sensation d'ĂȘtre une intruse, de ne pas y avoir ma place. Et puis du haut de mes 1m79, je ne passe pas inaperçue ! Impossible de me ​faire toute petite ! 

piscine quant on est maigre

​Un jour, ​j'ai vu une trĂšs grosse dame nager et faire des exercices ​de fitness avec entrain. Elle non plus ne passait pas inaperçue. MĂȘme si elle Ă©tait concentrĂ©e sur ses mouvements et ne semblait pas prĂȘter attention au regard d'autrui, je me suis demandĂ©e ce qu'elle pensait en son fort intĂ©rieur.

​Peut-ĂȘtre se fichait-elle rĂ©ellement du regard des autres​... ou peut-ĂȘtre avait-elle dĂ» prendre son courage Ă  deux mains pour ​pousser l​a porte de la piscine. Quoiqu'il en soit, elle avait osĂ© franchir le pas et Ă©tait lĂ  pour faire du bien Ă  son corps. 

Alors pourquoi pas moi ? Mes peurs et mes craintes sont sans doute les mĂȘmes : peur du regard d'autrui, peur du jugement... mais je suis lĂ  moi aussi pour faire du bien Ă  mon corps et c'est tout ce qui compte.

Aujourd'hui, si quelqu'un me regarde, mĂȘme de travers, je lui rĂ©ponds par un sourire et la plupart du temps on me le rend. ​

​Mon petit conseil  :

​Si tu veux ĂȘtre tranquille, privilĂ©gie le​ crĂ©neau du temps de midi en pleine semaine.​ C'est l'heure oĂč il n'y a que des personnes venues dans le but de nager ou faire de l'exercice. Des personnes de tout Ăąge et de toute morphologie​. Pas de mamans avec leurs enfants  qui barbotent, ni d'adolescents pour t'Ă©clabousser ! 😎

​😣​ Éviter ​de se faire mal

​Quand j'Ă©tais trĂšs maigre, mon corps me faisait souffrir. Je ne pouvais pas m'asseoir sur un support dur tel qu'une chaise sans avoir rapidement mal au derriĂšre. De plus, Ă©tant dotĂ©e d'une mauvaise proprioception, je ​ne maĂźtrise pas trĂšs bien mon corps et me cogne trĂšs souvent. ​

​Et lorsqu'on manque de graisse, le moindre coup ​est trùs douloureux ! 😣

Alors je ne sais pas si c'est pareil pour toi - peut-ĂȘtre es-tu plus douĂ©e que moi - mais faire du sport avec l'apprĂ©hension de se faire mal en contrĂŽlant le moindre geste n'est pas une partie de plaisir.

​En choisissant un sport aquatique, il n'y a pas de risque de se faire mal. L'eau nous enveloppe d'une agrĂ©able douceur. De plus, si tu as des douleurs ​articulaires ou musculaires, l​'exercice dans l'eau les attĂ©nue et fait travailler les articulations et les muscles sans les traumatiser. 

On Ă©vite ainsi les chocs et les secousses ​à notre corps et on favorise un message drainant grĂące aux mouvements constants de l'eau. 

â€‹đŸ„¶ â€‹Diminuer sa sensibilitĂ© au froid

S'il y a quelque chose qu'on apprĂ©hende Ă  la piscine, notamment quand on est frileuse, c'est la tempĂ©rature de l'eau. Il y a un an et demi, je descendais la petite Ă©chelle marche par marche, avec la progression d'un escargot. 🐌

Mais une fois dans le bain, au bout d'une ou deux longueurs, je n'avais plus froid. Le plus dur Ă©tait d'y entrer. Petit Ă  petit, au fil de mes sĂ©ances, j'ai vu ma sensibilitĂ© au froid diminuer jusqu'Ă  apprĂ©cier cette eau dĂ©licieusement fraĂźche et vivifiante sur ma peau ! 

​En effet, l'eau fraüche renferme de nombreux pouvoirs :

  • Stimule et renforce le systĂšme immunitaire
  • ​ DĂ©tend les muscles et provoque une sensation de bien-ĂȘtre
  • ​Raffermit la peau et maintient et renforce les cheveux ​
  • ​AmĂ©liore la circulation sanguine
  • ​RĂ©veille l'organisme et dĂ©congestionne les organes internes
  • ​AmĂ©liore le sommeil

​Si le froid est bĂ©nĂ©fique Ă  la santĂ©, il convient nĂ©anmoins de respecter ta capacitĂ© d'adaptation. ​Il faut que cela te mette dans l'inconfort mais pas trop, ni trop longtemps. Si tu vas au-delĂ  de ta capacitĂ© d'adaptation, tu risques de te faire plus de mal que de bien.

Les personnes maigres sont souvent dotĂ©es d'un organisme Ă©puisĂ© qui a une petite capacitĂ© d'adaptation. ​Il convient donc d'y aller Ă  ton rythme. En renouvelant rĂ©guliĂšrement l'expĂ©rience, tu verras ta capacitĂ© d'adaptation s’amĂ©liorer et ta rĂ©sistance au froid augmenter. ​

J'ai de la chance de pouvoir accĂ©der Ă  une piscine avec plusieurs bassins : un grand pour nager avec une tempĂ©rature fraĂźche et un petit lĂ©gĂšrement plus chaud, idĂ©al pour se prĂ©lasser ou faire des exercices plus doux. Passer de l'un Ă  l'autre est un trĂšs bon exercice pour renforcer sa capacitĂ© d'adaptation. 

đŸ’ȘđŸ»â€‹ Muscler et ​galber tout son corps 

​L​a piscine est idĂ©ale pour ​celles qui veulent se mettre au sport tout en douceur. Comme nous l'avons vu plus haut, les sports aquatiques prĂ©sentent moins de danger pour les muscles et les articulations ​en Ă©vitant les chocs. 

C'est donc parfait si tu as des douleurs de types musculaires ou articulaires​ ou si tu prĂ©sentes des signes d'Ă©puisement chronique. ​Si tu n'es pas une sportive dans l'Ăąme - un peu comme moi - c'est l'idĂ©al pour commencer Ă  faire une activitĂ© physique.

​La bonne nouvelle, c'est que tu n'as pas besoin de savoir nager pour profiter des bienfaits d'un sport nautique ! L​es exercices de fitness s​ont une bonne alternative à la nage mais quand on peut combiner les deux, c'est encore mieux !

L’aquagym permet de travailler l’ensemble du corps : les Ă©paules, les bras, les abdominaux les muscles du dos, les fessiers, les cuisses, les muscles des mollets..​. Le tout est harmonieusement galbĂ© et tonifiĂ© de sorte qu'il n'y ait pas de dĂ©sĂ©quilibre.

Mais il existe d'autres ​​activitĂ©s plus spĂ©cifiques tels que l'aquabike, l'aquajump ou encore l'aquajogging.

Que tu optes pour la natation ou des exercices de fitness, tu as la possibilitĂ© de faire travailler ​un grand nombre de muscles. Dans les deux cas, le souffle est Ă©galement sollicitĂ©, ce qui te permet d'amĂ©liorer tes capacitĂ©s cardio-vasculaires. 

​En groupe ou en solo, Ă  toi de choisir ! 

piscine quand on est maigre

đŸ§˜đŸ»â€â™€ïž Favoriser la dĂ©tente et le bien-ĂȘtre

​Comme n'importe quelle activitĂ© physique, les sports aquatiques permettent ​de rĂ©duire le stress, l'anxiĂ©tĂ© ou encore les symptĂŽmes de dĂ©pression en libĂ©rant des​ endorphines et de la dopamine, hormones du bien-ĂȘtre

​L'eau a Ă©galement un pouvoir calmant et procure une dĂ©licieuse sensation de ​relaxation, d'apesanteur et de libertĂ©. ​ImmergĂ©e dans l’eau, ​tu te sens lĂ©gĂšre, tes muscles se dĂ©tendent et ton cerveau aussi. ​

Parce qu'elle exerce une lĂ©gĂšre pression quand on fait des mouvements ou des exercices, l'eau dispense un agrĂ©able massage. Sa fluiditĂ©, sa transparence et sa douceur nous procurent un sentiment de rĂ©confort comme si nous nous retrouvions Ă  nouveau dans le ventre de notre maman. ​

Si tu as la chance d'avoir un espace dĂ©tente dans ta piscine, terminer ta sĂ©ance de sport ​par les jets de massage ou les bains bouillonnants te fera le plus grand bien ! 

​Si tu es de nature stressĂ©e, aller Ă  la piscine te ​sera grandement bĂ©nĂ©fique.

piscine quand on est maigre

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â€‹â€‹â€‹đŸ„—â€‹ ​La piscine ouvre l'appĂ©tit

​L'eau "ça creuse" dit-on ! Je confirme, Ă  chaque fois que je sors de la piscine, j'ai une faim de loup ! ​​​​La piscine est donc idĂ©ale pour lutter contre l'appĂ©tit d'oiseau. 

​Et pour cause, la pression que l'eau exercice sur notre corps demande un effort intense. L'organisme doit alors faire face simultanĂ©ment Ă  trois types de dĂ©pense :

  • La natation et l'aquagym sont des sports d'endurance qui demandent de l'Ă©nergie.
  • Dans l'eau froide, l'organisme lutte pour maintenir sa tempĂ©rature corporelle.
  • ​Enfin, on a tendance Ă  oublier de boire durant l'exercice alors que le corps transpire, mĂȘme dans l'eau. Ce qui ​conduit Ă  de la dĂ©shydratation. 

​Ces trois facteurs entrainent une sensation de faim, voire de fringale. Y remĂ©dier en se jetant sur le sucre ​risque de provoquer une grosse baisse de rĂ©gime par la suite.

Le bon geste consiste Ă  s'hydrater correctement. Mieux que l'eau, un jus de lĂ©gumes ​frais ou un verre d'eau de Quinton ramenĂ©e Ă  l'isotonie apporteront tous les minĂ©raux que ton corps a besoin pour se rĂ©hydrater en profondeur.  

​​Personnellement, j'aime manger une grosse salade de cruditĂ©s accompagnĂ©e de deux oeufs sur le plat aprĂšs la piscine. C'est frais, gouteux et sain ! Et ​pour le dessert, ces dĂ©licieuses ​ crĂȘpes Ă  la farine de patate douce​ riches en protĂ©ines raviront tes papilles ! 

piscine quand on est maigre

Maintenant que je t'ai donnĂ© 6 bonnes raisons d'aller Ă  la piscine quand on est maigre, ​oseras-tu franchir le pas ? Te confronter au regard des autres ? T'immerger avec joie dans l'eau fraĂźche ? Profiter pleinement des bienfaits de la natation ? 

​Dis-toi que le premier pas est le plus difficile. AprĂšs, ce n'est que du bonheur ! đŸ€©

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  • Claire dit :

    Hello, meeci pour cet article ! J’avais commencĂ© Ă  aller Ă  la piscine il y a trois ans, pour me muscler un peu. Je n’Ă©tais pas Ă  l’aise mais en fait personne ne regarde ! Ça me donne envie d’y retourner de temps en temps 😊

    • AngĂ©lique dit :

      Bonsoir Claire,

      C’est le premier pas le plus dur… mais une fois qu’on y est, quel bonheur ! 😀 Bon, avec les Ă©vĂ©nements actuels il va falloir attendre un peu avant de pouvoir y retourner ! Snif… đŸ˜„

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