6 bonnes raisons d’aller √† la piscine quand on est maigre ūüí¶

‚ÄčAller √† la piscine quand on est maigre ? Mais ‚Äčquelle dr√īle d'id√©e ! Se confronter au regard des autres... S'immerger dans l'eau glac√©e du grand bain... ‚Äčassumer ses complexes... supporter les bambins qui chahutent et t'√©claboussent... non merci ! M√™me pas en r√™ve !

Et pourtant, c'est l'activit√© sportive que j'ai choisie ūüėé

‚ÄčL'activit√© physique est primordiale et choisir le sport qui nous convient n'est pas toujours facile. Il faut d√©terminer ses r√©els besoins, prendre en consid√©ration son √©tat de sant√© et bien s√Ľr, suivre ses envies.

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Je cherchais quelque chose de doux, que je puisse pratiquer en solo, mais qui m'oblige quand m√™me √† sortir de ma zone de confort. ‚Äč

Alors je me suis lanc√©e. J'ai jet√© mon d√©volu sur l‚Äčes sports aquatiques : natation et aquagym. ‚ÄčJe ‚Äčnage‚Äč, je barbote, je sautille, je marche ‚Äč√† travers le petit bassin... bref, je m'amuse comme un poisson dans l'eau en faisant travailler tous les muscles de mon corps.

‚ÄčBien que la piscine soit conseill√©e pour perdre du poids et affiner son corps, elle pr√©sente ‚Äčdes avantages non n√©gligeables pour les poids plumes en qu√™te d'acceptation de leur corps.

‚ÄčVoici donc 6 bonnes raisons d'aller √† la piscine quand on est maigre.

‚ÄčūüĎÄ Affronter le regard des autres

Ah l'√©preuve du maillot de bain... c'est le premier pas √† faire et sans doute le plus dur pour un grand nombre de personnes, qu'on soit maigre, gros ou ‚Äčde corpulence normale. Et oui, chacun a ses complexes !

Mais c'est aussi une √©tape lib√©ratrice ‚Äčsur le chemin de ‚Äčl'acceptation de soi.

On commence par affronter son propre regard face au miroir puis celui des autres en franchissant l'√©tape de la douche... 

Les premi√®res fois sont difficiles : "qu'est-ce qu'on va penser de moi ?"‚Äč ‚Äč√Ä chaque fois que je rentre dans l'eau, il y a toujours quelques regards braqu√©s sur moi, souvent des femmes en surpoids‚Äč.

‚ÄčAvant cela me mettait mal √† l'aise. J'avais la sensation d'√™tre une intruse, de ne pas y avoir ma place. Et puis du haut de mes 1m79, je ne passe pas inaper√ßue ! Impossible de me ‚Äčfaire toute petite ! 

piscine quant on est maigre

‚ÄčUn jour, ‚Äčj'ai vu une tr√®s grosse dame nager et faire des exercices ‚Äčde fitness avec entrain. Elle non plus ne passait pas inaper√ßue. M√™me si elle √©tait concentr√©e sur ses mouvements et ne semblait pas pr√™ter attention au regard d'autrui, je me suis demand√©e ce qu'elle pensait en son fort int√©rieur.

‚ÄčPeut-√™tre se fichait-elle r√©ellement du regard des autres‚Äč... ou peut-√™tre avait-elle d√Ľ prendre son courage √† deux mains pour ‚Äčpousser l‚Äča porte de la piscine. Quoiqu'il en soit, elle avait os√© franchir le pas et √©tait l√† pour faire du bien √† son corps. 

Alors pourquoi pas moi ? Mes peurs et mes craintes sont sans doute les mêmes : peur du regard d'autrui, peur du jugement... mais je suis là moi aussi pour faire du bien à mon corps et c'est tout ce qui compte.

Aujourd'hui, si quelqu'un me regarde, m√™me de travers, je lui r√©ponds par un sourire et la plupart du temps on me le rend. ‚Äč

‚ÄčMon petit conseil  :

‚ÄčSi tu veux √™tre tranquille, privil√©gie le‚Äč cr√©neau du temps de midi en pleine semaine.‚Äč C'est l'heure o√Ļ il n'y a que des personnes venues dans le but de nager ou faire de l'exercice. Des personnes de tout √Ęge et de toute morphologie‚Äč. Pas de mamans avec leurs enfants  qui barbotent, ni d'adolescents pour t'√©clabousser ! ūüėé

‚Äčūüė£‚Äč √Čviter ‚Äčde se faire mal

‚ÄčQuand j'√©tais tr√®s maigre, mon corps me faisait souffrir. Je ne pouvais pas m'asseoir sur un support dur tel qu'une chaise sans avoir rapidement mal au derri√®re. De plus, √©tant dot√©e d'une mauvaise proprioception, je ‚Äčne ma√ģtrise pas tr√®s bien mon corps et me cogne tr√®s souvent. ‚Äč

‚ÄčEt lorsqu'on manque de graisse, le moindre coup ‚Äčest tr√®s douloureux ! ūüė£

Alors je ne sais pas si c'est pareil pour toi - peut-√™tre es-tu plus dou√©e que moi - mais faire du sport avec l'appr√©hension de se faire mal en contr√īlant le moindre geste n'est pas une partie de plaisir.

‚ÄčEn choisissant un sport aquatique, il n'y a pas de risque de se faire mal. L'eau nous enveloppe d'une agr√©able douceur. De plus, si tu as des douleurs ‚Äčarticulaires ou musculaires, l‚Äč'exercice dans l'eau les att√©nue et fait travailler les articulations et les muscles sans les traumatiser. 

On √©vite ainsi les chocs et les secousses ‚Äč√† notre corps et on favorise un message drainant gr√Ęce aux mouvements constants de l'eau. 

‚Äčūü•∂ ‚ÄčDiminuer sa sensibilit√© au froid

S'il y a quelque chose qu'on appr√©hende √† la piscine, notamment quand on est frileuse, c'est la temp√©rature de l'eau. Il y a un an et demi, je descendais la petite √©chelle marche par marche, avec la progression d'un escargot. ūüźĆ

Mais une fois dans le bain, au bout d'une ou deux longueurs, je n'avais plus froid. Le plus dur √©tait d'y entrer. Petit √† petit, au fil de mes s√©ances, j'ai vu ma sensibilit√© au froid diminuer jusqu'√† appr√©cier cette eau d√©licieusement fra√ģche et vivifiante sur ma peau ! 

‚ÄčEn effet, l'eau fra√ģche renferme de nombreux pouvoirs :

  • Stimule et renforce le syst√®me immunitaire
  • ‚Äč D√©tend les muscles et provoque une sensation de bien-√™tre
  • ‚ÄčRaffermit la peau et maintient et renforce les cheveux ‚Äč
  • ‚ÄčAm√©liore la circulation sanguine
  • ‚ÄčR√©veille l'organisme et d√©congestionne les organes internes
  • ‚ÄčAm√©liore le sommeil

‚ÄčSi le froid est b√©n√©fique √† la sant√©, il convient n√©anmoins de respecter ta capacit√© d'adaptation. ‚ÄčIl faut que cela te mette dans l'inconfort mais pas trop, ni trop longtemps. Si tu vas au-del√† de ta capacit√© d'adaptation, tu risques de te faire plus de mal que de bien.

Les personnes maigres sont souvent dot√©es d'un organisme √©puis√© qui a une petite capacit√© d'adaptation. ‚ÄčIl convient donc d'y aller √† ton rythme. En renouvelant r√©guli√®rement l'exp√©rience, tu verras ta capacit√© d'adaptation s‚Äôam√©liorer et ta r√©sistance au froid augmenter. ‚Äč

J'ai de la chance de pouvoir acc√©der √† une piscine avec plusieurs bassins : un grand pour nager avec une temp√©rature fra√ģche et un petit l√©g√®rement plus chaud, id√©al pour se pr√©lasser ou faire des exercices plus doux. Passer de l'un √† l'autre est un tr√®s bon exercice pour renforcer sa capacit√© d'adaptation. 

ūüí™ūüŹĽ‚Äč Muscler et ‚Äčgalber tout son corps 

‚ÄčL‚Äča piscine est id√©ale pour ‚Äčcelles qui veulent se mettre au sport tout en douceur. Comme nous l'avons vu plus haut, les sports aquatiques pr√©sentent moins de danger pour les muscles et les articulations ‚Äčen √©vitant les chocs. 

C'est donc parfait si tu as des douleurs de types musculaires ou articulaires‚Äč ou si tu pr√©sentes des signes d'√©puisement chronique. ‚ÄčSi tu n'es pas une sportive dans l'√Ęme - un peu comme moi - c'est l'id√©al pour commencer √† faire une activit√© physique.

‚ÄčLa bonne nouvelle, c'est que tu n'as pas besoin de savoir nager pour profiter des bienfaits d'un sport nautique ! L‚Äčes exercices de fitness s‚Äčont une bonne alternative √† la nage mais quand on peut combiner les deux, c'est encore mieux !

L‚Äôaquagym permet de travailler l‚Äôensemble du corps : les √©paules, les bras, les abdominaux les muscles du dos, les fessiers, les cuisses, les muscles des mollets..‚Äč. Le tout est harmonieusement galb√© et tonifi√© de sorte qu'il n'y ait pas de d√©s√©quilibre.

Mais il existe d'autres ‚Äč‚Äčactivit√©s plus sp√©cifiques tels que l'aquabike, l'aquajump ou encore l'aquajogging.

Que tu optes pour la natation ou des exercices de fitness, tu as la possibilit√© de faire travailler ‚Äčun grand nombre de muscles. Dans les deux cas, le souffle est √©galement sollicit√©, ce qui te permet d'am√©liorer tes capacit√©s cardio-vasculaires. 

‚ÄčEn groupe ou en solo, √† toi de choisir ! 

piscine quand on est maigre

ūüßėūüŹĽ‚Äć‚ôÄÔłŹ Favoriser la d√©tente et le bien-√™tre

‚ÄčComme n'importe quelle activit√© physique, les sports aquatiques permettent ‚Äčde r√©duire le stress, l'anxi√©t√© ou encore les sympt√īmes de d√©pression en lib√©rant des‚Äč endorphines et de la dopamine, hormones du bien-√™tre

‚ÄčL'eau a √©galement un pouvoir calmant et procure une d√©licieuse sensation de ‚Äčrelaxation, d'apesanteur et de libert√©. ‚ÄčImmerg√©e dans l‚Äôeau, ‚Äčtu te sens l√©g√®re, tes muscles se d√©tendent et ton cerveau aussi. ‚Äč

Parce qu'elle exerce une l√©g√®re pression quand on fait des mouvements ou des exercices, l'eau dispense un agr√©able massage. Sa fluidit√©, sa transparence et sa douceur nous procurent un sentiment de r√©confort comme si nous nous retrouvions √† nouveau dans le ventre de notre maman. ‚Äč

Si tu as la chance d'avoir un espace d√©tente dans ta piscine, terminer ta s√©ance de sport ‚Äčpar les jets de massage ou les bains bouillonnants te fera le plus grand bien ! 

‚ÄčSi tu es de nature stress√©e, aller √† la piscine te ‚Äčsera grandement b√©n√©fique.

piscine quand on est maigre

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‚Äč‚Äč‚Äčūü•ó‚Äč ‚ÄčLa piscine ouvre l'app√©tit

‚ÄčL'eau "√ßa creuse" dit-on ! Je confirme, √† chaque fois que je sors de la piscine, j'ai une faim de loup ! ‚Äč‚Äč‚Äč‚ÄčLa piscine est donc id√©ale pour lutter contre l'app√©tit d'oiseau. 

‚ÄčEt pour cause, la pression que l'eau exercice sur notre corps demande un effort intense. L'organisme doit alors faire face simultan√©ment √† trois types de d√©pense :

  • La natation et l'aquagym sont des sports d'endurance qui demandent de l'√©nergie.
  • Dans l'eau froide, l'organisme lutte pour maintenir sa temp√©rature corporelle.
  • ‚ÄčEnfin, on a tendance √† oublier de boire durant l'exercice alors que le corps transpire, m√™me dans l'eau. Ce qui ‚Äčconduit √† de la d√©shydratation. 

‚ÄčCes trois facteurs entrainent une sensation de faim, voire de fringale. Y rem√©dier en se jetant sur le sucre ‚Äčrisque de provoquer une grosse baisse de r√©gime par la suite.

Le bon geste consiste √† s'hydrater correctement. Mieux que l'eau, un jus de l√©gumes ‚Äčfrais ou un verre d'eau de Quinton ramen√©e √† l'isotonie apporteront tous les min√©raux que ton corps a besoin pour se r√©hydrater en profondeur.  

‚Äč‚ÄčPersonnellement, j'aime manger une grosse salade de crudit√©s accompagn√©e de deux oeufs sur le plat apr√®s la piscine. C'est frais, gouteux et sain ! Et ‚Äčpour le dessert, ces d√©licieuses ‚Äč cr√™pes √† la farine de patate douce‚Äč riches en prot√©ines raviront tes papilles ! 

piscine quand on est maigre

Maintenant que je t'ai donn√© 6 bonnes raisons d'aller √† la piscine quand on est maigre, ‚Äčoseras-tu franchir le pas ? Te confronter au regard des autres ? T'immerger avec joie dans l'eau fra√ģche ? Profiter pleinement des bienfaits de la natation ? 

‚ÄčDis-toi que le premier pas est le plus difficile. Apr√®s, ce n'est que du bonheur ! ūü§©

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  • Claire dit¬†:

    Hello, meeci pour cet article ! J’avais commenc√© √† aller √† la piscine il y a trois ans, pour me muscler un peu. Je n’√©tais pas √† l’aise mais en fait personne ne regarde ! √áa me donne envie d’y retourner de temps en temps ūüėä

    • Ang√©lique dit¬†:

      Bonsoir Claire,

      C’est le premier pas le plus dur… mais une fois qu’on y est, quel bonheur ! ūüėÄ Bon, avec les √©v√©nements actuels il va falloir attendre un peu avant de pouvoir y retourner ! Snif… ūüė•

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